Los Mejores Trucos Ejercicios con una silla


Si pasas muchas horas en una oficina, o no tienes tiempo para ir a un gimnasio, existen algunos simples ejercicios que puedes realizar simplemente con ayuda de una silla.

Para tu cuello: sentado sobre la silla, endereza tu espalda y extiende los músculos del cuello, moviéndolos en grandes círculos. Para tu espalda o tu estómago, desde la misma posición, eleva los brazos y, mientras los bajas lentamente, levanta el mentón y dobla tu pecho hacia delante.

Para relajar tus hombros, desde una posición en que estés cómodamente sentado, dobla ligeramente tus codos hacia arriba y rota los hombros suavemente, de adelante hacia atrás. Esto aliviará mucho las articulaciones.

Finalmente, para relajar los tobillos, pon tus pies juntos y estira las piernas. Lentamente, echa hacia delante y hacia atrás los dedos de los pies. Realiza varias repeticiones de este ejercicio para liberar presión en tus tobillos.
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