La mejor Relajación para personas ansiosas


Ante situaciones de amenaza, el organismo humano responde con diversos síntomas. Uno de los más comunes es la ansiedad; muchos lo confunden con el estrés. Sin embargo, son dos conceptos diferentes, siendo el estrés un tanto más ambiguo y con diferentes interpretaciones.
Por otro lado, el estado de relajación es el que es directamente opuesto al de tensión, uno de los síntomas más comunes en un cuadro de ansiedad.

Si bien lo mejor será acudir a clases de yoga o de otras actividades, con profesores capacitados. Sin embargo, la respiración sí es algo que puedes modificar, y que te será de gran ayuda.

La respiración Toráxica consta de un tipo de respiración rápida que le da suministro de oxígeno a la sangra en tiempo breve. Hay que poner más intensidad en la inspiración, para contraer los músculos intercostales.

Por otro lado, la respiración que debemos tratar de utilizar la mayor parte del tiempo es la Diafragmática o Abdominal. Al inspirar, el diafragma se contrae y aplana, mientras que al expirar, el diafragma se relaja y levanta para desinflar los pulmones.
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